il meccanismo di sopravvivenza contorto

• Non riuscire a dimagrire oppure tendere a ingrassare senza apparente motivo

• Soffrire di disturbi di attacchi di panico, piccola depressione o stato ansioso

• Avere difficoltà a perseverare in un progetto

..sono gli eventi più frequenti in cui ognuno di noi può incorrere nella quotidianità.

Molto spesso è facile, almeno per gli ultimi due, trovare una spiegazione più o meno plausibile del perchè ciò accade:

un periodo particolarmente intenso di lavoro associato a frustrazioni, rammarichi, piccole o grandi rinunce; oppure scontri più o meno grandi in famiglia (partner, figli).

Il risultato è una percezione di "disadattamento" rispetto al momento che si sta vivendo, con sensazione di essere "scarichi", e quindi incapaci di venirne fuori.

Se è più facile la percezione di qualcosa che "non sta funzionando bene" nei casi sopra riportati, è ben più difficile ciò che si verifica molto spesso in situazioni dove in realtà la nostra mente (sia dal punto di vista cognitivo ossia lucidità, concentrazione, capacità creative e di reazione, che del tono dell'umore) e il nostro corpo vanno avanti per inerzia, senza l'attenzione giusta per il momento che si stà vivendo, nè per un possibile progetto, nè per il proprio corpo.

Quello che si verifica cioè, nel secondo caso, è il rischio di vivere quotidianamente di abitudini:

-a fare le stesse cose
-a pensare allo stesso modo
-a mangiare allo stesso modo (e le stesse cose)
-a non sentire (in senso di percezione) il proprio corpo

Le conseguenze di questa "modalità del (non) vivere", potranno essere più o meno gravi a seconda del sistema salute interessato e della durata di questo meccanismo avviato.

• una "semplice" ansia di prestazione occasionale, potrà sfociare in  uno stato ansioso con o senza disturbi del sonno, attacchi di panico, sindromi ossessive, o impossibilità ad affrontare imprevisti
• un "semplice" calo del tono dell'umore temporaneo, potrà evolvere in una apatia mentale con difficoltà a provare entusiasmi verso novità, progetti, coinvolgimenti; o una incapacità a cambiare le cose, anche quelle percepite come assolutamente sbagliate perchè dannose per noi (situazioni relazionali o lavorative deleterie per motivi più o meno evidenti)
• un occasionale difficoltà digestiva percepita, potrà evolvere in uno stato di affaticamento digestivo cronico, con disturbi di gastrite o dispepsia o altri intestinali, con incapacità di riconoscere la causa scatenante o, situazione forse peggiore, l'incapacità a percepire che c'è UN PROBLEMA DIGESTIVO, e perseverare in questo stato
• da un iniziale oscillazione di peso con percezione di accumulo saltuario di liquidi, si potrà incorrere in una tendenza progressiva a  ingrassare senza capirne il motivo (a parità di modalità di movimento e di pasti introdotti); a una incapacità a dimagrire di quei pochi chili in eccesso (ricordando che solo poco tempo prima bastava apporre qualche piccola modifica allo stile di vita o alimentare per riscontrare una reattività soddisfacente del proprio corpo); a sviluppare più o meno stagionalmente situazioni di fortissima ritenzione idrica con inevitabile aumento di peso (in questo caso da liquidi e non da grasso accumulato, ma sufficiente per causare ulteriori fonti di frustrazione).

Ma perchè tutto questo può essere così pericoloso per il nostro stato di salute e perchè ciò accade?

La vita che ognuno di noi svolge quotidianamente, per carico di lavoro, di responsabilità (sia lavorative che famigliari), per frenesia dei ritmi o, quando questo accade, per sovraccarico di eventi destabilizzanti (separazioni traumatiche, lutti, delusioni, stanchezze fisiche non ascoltate, e, ora lo sappiamo, sovraccarichi alimentari di tipo infiammatorio) porta quasi inevitabilmente a "spostare la nostra attenzione" dal noi a ciò che ci sta attorno: le priorità dei figli, il condizionamento del partner, la preoccupazione e dedizione verso un proprio caro (esempio genitore ammalato), gli obiettivi sul lavoro. Con il risultato che non ci accorgiamo di ciò che ci sta accadendo o meglio, facciamo finta di non accorgerci perchè sempre in proiezione degli altri invece che di noi.

Il "quasi inevitabilmente" è legato alla capacità di taluni, di rallentare, di fermarsi di...percepirsi. Aiutandosi, dedicando una parte del proprio tempo a qualcosa che li fa star bene (un gioco, uno sport un hobby), o interrompendo il meccanismo di inerzia del pensiero costruito e finalizzato (con la meditazione, con discipline più a carattere istintivo e spontaneo come il ballo, alcuni sport con animali, con il volontariato, facendo cioè, in questo caso, qualcosa di completamente diverso dalla propria routine prestabilita e definita da altri, e magari di improvvisato) etc. 

Il "non sentirsi" porta a perseverare nel....non sentirsi: questo accade per tutti i sistemi (mentali, digestivi, fisici) sopra riportati. Con il rischio che un semplice sintomo, da disturbo, divenga malattia (più o meno revertibile).

Considerando il nostro organismo come un meraviglioso complesso di sistemi continuamente in comunicazione tra di loro (il sistema psicologico, quello neurologico, quello ormonale e quello immunitario), al fine di mantenere l'Equilibrio Salute, la tentazione cui questa originaria armonia di intenti cede costantemente, è riportare un ordine. Ossia solo se accade un evento improvviso o di breve durata, l'azione sinergica dei sistemi sarà improntata a "reagire in modo efficace", risolvendo il problema. Se però il fattore disturbante persiste, subdolamente, o si trova di fronte a un organismo già provato, la tentazione dei sistemi sopra riportati sarà quella di non reagire,  o meglio, di innescare piccole (e non efficaci) reazioni (del sistema immunitario, di quello psicologico, o di quello metabolico-ormonale) che riportino l'organismo su un nuovo equilibrio. Un equilibrio di inerzia, di ottimizzazione delle (poche) energie a disposizioni (sessuali, mentali, vitali, metaboliche), un equilibrio in ultima analisi, di sopravvivenza. Uno stato associato a una non percezione di sè stessi, e che, se pur innescato per buoni propositi, può portare l'organismo ad ammalare. 

Vi riporto due esempi classici:

Massimo, 40 anni

tendenza costituzionale a una personalità altruistica ma anche arrendevole, associata a poca autostima. Di tendenza passata alla buona salute, lo vedo in uno stato di sovrappeso ai limiti di obesità, di tipo non infiammatorio, a basso rischio cioè di eventi cardiovascolari, stato di profonda apatia mentale (ha completamente rinunciato nel tempo, per priorità legate alla gestione della famiglia e del lavoro, a quelli che erano i suoi "salvavita" come li chiamava: il gioco del calcio bisettimanale con gli amici, e un hobby di fotografia), con tendenza all'insonnia e alla depressione, impotenza sessuale, e abbattimento del sistema immunitario (con frequenti eventi di tipo parassitario/micotico).

Giorgia 50 anni

tendenza costituzionale a una personalità solare e empatica, molto creativa e di rinnovazione e evoluzione (sia lavorativa che personale). Di tendenza passata a problemi digestivi di tipo gastritico e colitico che occorrevano soprattutto in situazioni di stress acuto (esami, scontri relazionali etc), associata contestualmente a piccoli sgarri alimentari di tipo eccitante (alimenti dolci e salati). La vedo in situazione di severo stato infiammatorio sistemico e digestivo con gastrite, sindrome da reflusso gastro-esofageo, difficoltà digestive scarsamente definibili e contestualizzabili da una causa specifica, ma associate a estremo e persistente gonfiore addominale, con obesità viscerale con classico quadro di sindrome metabolica: rialzo ormonale di insulina (fattore estremamente infiammatorio e promuovente meccanismi metabolici viziosi di obesità, diabete mellito, e eventi cardiovascolari), ipertensione arteriosa border line, situazione infiammatoria. Riferisce progressivo attaccamento al lavoro, sua valvola di sfogo e fonte di soddisfazione, per progressivo annullamento della propria identità sessuale, delle proprie esigenze e dei propri istinti personali, per scelta del partner di astensione dai rapporti sessuali ormai già da circa quindici anni, e di totale mancanza di condivisione di interessi, per priorità di vita diverse.

Altri esempi possono riguardare pazienti con insorgenza di malattie tumorali (in particolare del seno in giovani donne senza fattori di rischio ma con conflitti emotivi persistenti) e degenerative neurologiche o immunitarie (associate a pregressi di continue rinunce e privazioni essenziali, o rabbie inespresse).

Dal punti di vista medico o meglio, Psico-Neuro-endocrino-Immunologico ciò che succede è il risultato di quell'assestamento dei sistemi facenti capo alla nostra salute, appunto su un nuovo livello di equilibrio, quello più "conveniente" per l'organismo (senza stimoli nè soddisfazioni dal punto di vista mentale; senza grosse reazioni nè risoluzioni dal punto di vista immunitario;  senza percezione nè consumo, dal punto di vista digestivo e metabolico), ma allo stesso tempo illusorio dal punto di vista della salute, perchè molto vicino alla evoluzione verso la malattia.

Ciò che scopriamo dalle recenti conoscenze, è che tutto ciò che concorre ad un iniziale stimolo irritativo o disturbante del sistema dello stress (di questo stiamo parlando), concorre a realizzare quell'inerzia di reazione dell'organismo, inconsapevole e facilmente evolvente in malattia, difficile da gestire e prima ancora da percepire. In particolare:

• focalità infiammatorie digestive con alterazione del MICROBIOTA INTESTINALE: vero e proprio macroorganismo interattivo con il nostro, è costituito da ceppi specifici di batteri condizionanti, in uno stato di equilibrio "giusto"o "sbagliato"  la produzione ormonale (con effetti secondari non solo sull'umore, sulla sfera cognitiva, ma anche sulla vitalità sessuale, sulla ciclicità mestruale e sugli effetti potenzialmente cancerogeni sia nell'uomo che nella donna), quella di molecole di infiammazione (vere e proprie protagoniste, le citochine, di una risposta cognitiva e emotiva di assuefazione e dipendenza, e di perseveranza, in ultima analisi, a vivere nell'abitudine, oltre che di uno stato infiammatorio sistemico o lacalizzato che rappresenta un continuo stimolo subdolo di stress), e del controllo del metabolismo (a partire dalla semplice capacità di digerire i pasti utilizzando le nostre risorse energetiche, e quindi dimagrendo).

• infiammazione cerebrale, intesa, come da ultimi studi, come stato condizionato di produzione e di circolazione cerebrale di molecole infiammatorie, neurotrasmettitori, ormoni, a sua volta condizionante sia la nostra sfera cognitiva (concentrazione, lucidità mentale, insonnia, precoce deterioramento) sia quella dell'umore (depressione o apatia, stato ansioso e altri disturbi). Tale stato infiammatorio risulta secondario a meccanismi primariamente della sfera cognitiva-emozionale (di personalità o tendenze caratteriali), o all'effetto di ormoni dello stress (come il cortisolo, la prolattina, l'istamina responsabili di un vero e proprio rimaneggiamento di strutture come l'amigdala, centro delle emozioni, o l'ippocampo, sede della memoria, o di antagonismo verso altri neurotrasmettitori importanti per il benessere mentale come la dopamina, la serotonina, l'acetilcolina), o a quello di molecole di infiammazione proveniente da altre focalità (come appunto il microbiota, o altre specifiche dell'organismo, ma anche il cibo quotidiano).

• alimentazione quotidiana : espressione potenziale di "dieta del benessere", dieta della dipendenza o dieta della felicità, a seconda di tipologia degli alimenti, e delle loro combinazioni.

Come si fa a percepire un possibile stato di equilibrio in cui ci si trova, potenzialmente sbagliato?

non avendo abitudini:

• il nostro sistema dello stress, in condizioni di iniziale calo dell'umore, legato a un evento esterno, al persiste di un dolore o di una qualche infiammazione, tenterà continuamente di non farci reagire,  di deprimerci, di cedere allo sconforto, o all'isolamento. E' fondamentale aiutarsi facendo forza sulla propria volontà, promuovendo una parte attiva del quotidiano, che ci distragga da noi stessi (dal pensiero negativo), dal problema (per esempi un dolore), dall'inesorabile inerzia a peggiorare o a non reagire (e questo vale anche per tutti i momenti di vita in cui si è sottoposti a terapie croniche, o situazioni di mobbing o di stress famigliare o lavorativo), attuando per esempi dei ritmi giornalieri che rappresentino un impegno costruttivo: svegliarsi prima e dedicare il tempo per noi per una passeggiata all'aria aperta o altra attività fisica; dandoci un ordine dei pasti, sopratutto in chi tende alle abbuffate o agli eccessi (questo favorirà la soddisfazione ed eviterà di cedere a tentazioni sbagliate); distraendoci dalle nostre solite cose (e pensieri e negatività): improvvisazioni con gli amici, o a fare cose che normalmente non facciamo per esempio.

• cambiando alimentazione! in particolare variando il più possibile, iniziando però col togliere per un periodo (e poi in misura adeguata) gli alimenti di per sè fonte di infiammazione/dipendenza/assuefazione: gli zuccheri e i carboidrati semplici, gli alimenti salati (formaggi, salumi etc) , gli alimenti raffinati e di derivazione industriale

• dedicandosi a un progetto : attività fisica o hobby

• togliendo le focalità infiammatori, intervenendo con la terapia giusta: faramacologica quando serve, o narurale fito o gemmoterapica, nutraceutica o omeopatica, o di altre discipline (meditazione, Pilates, agopuntura etc) che dovrà essere di ripristino dell'Equilibrio Salute