immuno-modulazione: 1° webinar

Promemoria: sei un esperto per "IL SISTEMA IMMUNITARIO E LA REAZIONE DI EQUILIBRIO (O SQUILIBRIO) ALL’AMBIENTE: CHIAVE DI LETTURA PSICO-NEURO-ENDOCRINO-IMMUNOLO", che inizierà fra 1 giorno, in data: ven 22 mag 2020 17.00 - 18.00 CEST Aggiungi al calendario: Outlook® Calendar | Google Calendar™ | iCal® Invia domande, commenti e suggerimenti all'indirizzo: info@estrattoidroenzimatico.it Come collegarsi al webinar 1. Fai clic sul collegamento per partecipare al webinar nel giorno e all'ora specificati: Partecipa al webinar Nota: il collegamento è unico, a tuo uso esclusivo; non condividerlo con altri utenti. Prima di partecipare, verifica i requisiti di sistema per evitare problemi con la connessione. 2. Seleziona una delle opzioni audio seguenti: PER USARE I DISPOSITIVI AUDIO DEL COMPUTER: All'inizio del webinar, sarai collegato all'audio mediante il microfono e gli altoparlanti del computer (VoIP). Ti consigliamo di usare una cuffia. OPPURE PER USARE IL TELEFONO: Se preferisci telefonare, seleziona "Usa telefono" dopo esserti collegato al webinar e chiama uno dei numeri riportati di seguito. Italia: +39 0 291 29 46 28 Codice accesso: 692-639-018 PIN audio: mostrato dopo il collegamento al webinar ID webinar: 545-254-339

l'immunità "buona e cattiva": i due lati della stessa medaglia

Immaginate il nostro complesso sistema immunitario (S.I.) come un campo di battaglia, circolante o stanziale rappresentato da due protagonisti:

1. l'Immunità Innata: fatta di cellule primordiali che, trovandosi in prima linea vicino alle mucose in contatto con l'ambiente esterno, o circolanti nel nostro sangue, sono capaci di avvertire tempestivamente e precocemente il "nemico" (sia questo un virus, un microbo, un parassita, o una ferita) ed attivare una risposta reattiva. 

2. l'immunità adattativa ovvero gli anticorpi: prodotti evolutivamente, da un tipo specifico di cellule del nostro S.I., sono deputati a fronteggiare il nemico in un secondo momento, dopo cioè essersi creati in seguito ad un precedente primo contatto con l'agente esterno (i vaccini funzionano in questo modo: apportano all'organismo anticorpi "già pronti" per quel microbo specifico).


L'avvio della battaglia, l'intensità dell'attacco, e lo specifico reclutamento di un tipo di cellula o di un altro (a seconda del tipo di nemico) è opera di uno specifico tipo di cellule dell Immunità Innata (le Cellule Dendritiche): vere e proprie sentinelle in continua comunicazione attraverso messaggeri specifici (le citochine dell'infiammazione) con un tipo di cellule con funzione di "regia" dei combattenti (i linfociti T Helper).
L'azione congiunta di queste comporta in questo modo l'espressione di una azione concettualmente efficace  e di debellamento del nemico.

Quando "qualcosa va storto"?

1.quando la carica nemica è troppo imponente (Dose infettante)

2.quando le cellule di difesa sono troppo poche. Questo avviene in due casi:

• fragilità assoluta del sistema immunitario (immunodeficienza, per cause genetiche,  patologie specifiche del S.I., altre patologie in atto) 
• impegno costante del S.I. su altri fronti (Infiammazione cronica silente)

Solo negli ultimi anni le nuove evidenze scientifiche ci hanno permesso di riscrivere i libri di immunologia dove si riporta che, accanto a "nemici facili" da individuare perchè conosciuti (microbi), ci sono altri tanto più subdoli e pericolosi, quanto costantemente presenti nella nostra quotidianità. Questi sono fattori in grado di attivare il S.I. senza alcuna finalità protettiva:

• gli "interferenti citochinici": sostanze derivanti dal cibo, dal nostro stesso tessuto di deposito (sia questo la matrice extracellulare o il tessuto adiposo), o dall'ambiente;
• l'alterazione del nostro microcosmo batterico intestinale (il microbiota, in grado non solo di fornire esso stesso armi efficaci o di danno, ma di interagire intrinsecamente con il nostro SI innato)
• la cascata ormonale specifica che si innesca in situazioni di stress cronico, con azione diretta sul S.I in senso depressivo o di squilibrio (cortisolo, insulina, istamina, ormoni tiroidei etc)
• emozioni specifiche (paura, rabbia, tristezza) 
• situazioni di base di altre patologie metaboliche (diabete, obesità) che diventano causa di "sindrome metabolica e obesite", con elevatissimo impatto infiammatorio fuori controllo
• utilizzo inappropriato di terapie croniche, a solo scopo di blocco di un sintomo, capaci così di mascherare uno stato di infiammazione latente

E' recentissima infatti la scoperta che quegli stessi "occhi" delle cellule sentinella che si attivano così nobilmente per difenderci (i cosi detti Tool Like Receptors dell'Immunità Innata), vengono attivati innescando così una reazione infiammatoria inappropriata (infiammazione cronica, scarse difese verso i microbi, o auto immunità) anche da stimoli non microbici correlati ai fattori su scritti (Ages, Ales sui recettore Rages, le Hot Shock proteins etc)

E' lo Stile di Vita di ognuno quindi e non esclusivamente il tipo di nemico (in questo momento storico rappresentato dal "probabilmente banale" Covid 19), comprensivo delle nostre abitudini alimentari quotidiane, del nostro modo di emozionarci, di "resistere" allo stress, e di altri aspetti specifici (es abituale pratica di attività motoria o meno) che rende ognuno diverso dall'altro nella FORZA o FRAGILITà del Sistema Immunitario 

nei prossimi post: come modulare il sistema immunitario in modo specifico

la FRAGILITà DEL SISTEMA IMMUNITARIO

Da che lato la si guardi, questa epidemia virale ha avuto un impatto devastante sull’organismo umano: per quello che ci è dato ad oggi di sapere, non solo le persone evidentemente già “malate” si sono presentate fragili e facilmente attaccabili dal virus, nella sua forma di contrazione più pericolosa e letale, ma anche le persone “apparentemente” sane. 
A tal proposito, da anni, la nuova branca della medicina che si occupa dell’aspetto “funzionale” della salute, ovvero della prevenzione, ha posto l’accento sulla dilagante, e insospettabile fragilità del sistema immunitario della maggior parte delle persone. Questa fragilità che tocca persone di ogni età e sesso, riguarda due aspetti strettamente uniti ma allo stesso tempo indipendenti e a tratti opposti del sistema immunitario:

·      L’immunità come sistema di difesa (salvifica)

·      L’immunità come infiammazione cronica silente (dannosa)

  Facciamo tesoro di questo momento epocale: IMPARIAMO DAGLI ERRORI.

Conosciamo la FRAGILITà DEL SISTEMA IMMUNITARIO,

e perché è così “epidemicamente” diffusa, cosa la favorisce e come contrastarla. 

post successivo: l'immunità "buona e cattiva", i due lati della stessa medaglia

l'informazione per la salute-Parte prima

è possibile un'informazione che diventi strumento di salute? chi mi conosce sa che questo è il mio obiettivo:

• formando medici, biologi e "tecnici " del settore
• informando la gente comune "non tecnica": nel momento costruttivo per eccellenza (scuole dell'infanzia e superiori); utilizzando piattaforme di divulgazione aperte a tutti; pianificando conferenze, incontri interattivi, e sondaggi.

Mai come in questo momento storico così difficile e, probabilmente di cambio epocale, la consapevole conoscenza di strumenti quotidiani che, a prescindere dallo stato socio-economico ci permettano di centrarci su ognuno di noi, fà la differenza: sulla gestione della quotidianità, sullo stato dell'umore, sulla capacità di...RESISTERE e sulla preservazione della nostra salute (fisica e mentale).

Il buon invecchiamento corrisponde al mantenimento di ottimali funzioni psichiche, fisiche e di relazioni sociali (Rowe J. W. Kahn RL.successful Aging Gerentologist. 37(4):433-40,1997). 

Se Woody Allen diceva che è inutile vivere una settimana in più se in quella settimana piove, il motto della medicina preventiva (o "Anti Ageing" e Funzionale) potrebbe essere: inutile vivere più a lungo se condizionati quotidianamente dalla propria invalidità fisica, psichica o di autonomia.
Tre le possibile circostanze:

• dipendenza da farmaci che attirano l'attenzione sull'essere ammalati e che non permettono di utilizzare le proprie risorse di recupero e guarigione o che, pericolosamente come in questo momento, nascondono sintomi di infiammazione cronica silente che, ad oggi, risulta essere il primum movens di tutte le patologie più gravi oltre che dell'evoluzione da "semplice infezione da Covid 19 " a malattia severa (polmonite interstiziale)
•  l'incapacità di "percepirsi" (per poca conoscenza e per frenesia della quotidianità): del proprio livello di saturazione verso uno stato di stress (che poi spesso sfocia in attacchi di panico, in situazioni di apatia o depressione o totale sconforto), o in ipertensione, o in stanchezza cronica, o in disturbi ormonali, o in patologie del sistema digestivo o metabolico....semplici risultati di non essere riusciti a "sentirsi" per tempo o, di essersi silenziati con l'uso di farmaci esclusivamente sintomatici.
• la quotidiana scarsità di energia fisica, mentale, vitale frutto dell'eccessivo carico quotidiano di impegni, responsabilità etc, che ci impedisce di CAMBIARE, di lasciare abitudini consapevolmente sbagliate, di focalizzarsi su un nostro squilibrio per migliorarlo, e di, in ultima analisi, focalizzarsi su di noi

Ecco che proprio in questo momento in cui ci sembra di aver toccato il fondo, si fa forza prepotentemente la possibilità di essere protagonisti della nostra quotidianità e del nostro futuro, senza aspettare una circostanza o l'azione di una figura esterna che in questo momento può essere solo fonte di frustrazione e ulteriore sconforto.

Le parole chiave:

• mantenimento di un ritmo (che diventa, anche nella piccola quotidianità, distrazione e progetto)
• attività motoria (bastano 20 minuti al giorno, possibilmente prima di colazione, o più tardi solo  nel caso non soffriate di sindrome metabolica o ipertensione)
• equilibrio alimentare che significa perseguire un bilanciamento tra appagamento dei desideri e necessità metaboliche e nutrizionali: avendo una ritmicità dei pasti, curando la preparazione dei pasti (anche se si è soli a casa), e la scelta qualitativa in base al potere pro-salute, dilettandosi nell'inventare pietanze dai sapori, colori o gusti diversi.
• gestione dello stress percepito, a seconda dell'individualità costituzionale come stato di ansia, rabbia, paura, depressione: (vedi esempi pratici nei prossimi post) tecniche di meditazione, mindfulness, ma anche con tutti i punti sopra
• preservazione di uno stato immunitario forte (la cosiddetta immunità innata: la prima risposta difensiva verso il virus, in attesa che il nostro organismo produca anticorpi): tutti i punti sopra, attraverso un azione metabolica, ormonale e neuro trasmettitoriale, la favorisce (o la deprime!)

L'Italia è un Paese incredibile, incredibilmente ricco in storia, cultura artistica e culinaria, piena di biodiversità (nelle materie prime alimentari, nei paesaggi) e di tradizioni culturali. Questa può essere un occasione da non perdere, per far tesoro di quello che siamo, individualmente, e come fonte di risorse sociali e comunitarie, per costruirci la nostra salute. A prescindere a tutto.

Sono molto orgogliosa di aver fatto parte della tavola rotonda "cabina di regia Benessere Italia, della Presidenza del Consiglio" di pochi esperti selezionati, che si fa operativa da ieri con la strutturazione di progetti, spero non solo ideali, voluta e creata con il fine ultimo di perseguire il benessere dell'individuo, con l'intento nobile di fornire a ciascuno strumenti semplici ed efficaci per attuare uno stile di vita pro salute, di soddisfazione individuale e di rispetto della dignità di ognuno.

inno alla professionalità

inno alla professionalità (mi scuso fino da ora per la ripetizione di una parola specifica, l' approssimazione):

immaginate un paziente che entra nel nostro ambulatorio, e, a una sua domanda specifica e legittima gli rispondiamo: beh, lei funziona più o meno cosi, non so precisamente, cosa vuole che le dica.

La frase successiva allora sarebbe: il virus (in questo caso il Covid-19) agisce circa così penso, quindi (altra frase consequenziale): per non ammalarsi, credo, lei debba bere molta acqua calda e andare a dormire con la mascherina anche se vive da solo.

Assurdo vero?

Eppure è ciò che sta accadendo dall'inizio di questo momento di cambio epocale.

L'informazione scientifica così tecnica per definizione, passa per fonti giornalistiche che mirano più al sensazionalismo che alla canalizzazione di un messaggio che sia:

veritiero

pratico

utile per la popolazione.

Il rischio costante inoltre è che tutto, ripeto TUTTO (idea di contenere la diffusione del virus, gestione dell'economia, gestione dell'imminente futuro del nostro Paese, e, quel che è più importante per me in questo momento, l'impatto sociale , e quindi la soggettiva e individuale percezione del problema) dipenda proprio da questa INFORMAZIONE APPROSSIMATIVA e PERICOLOSA.

Un altro esempio: l'ingegnere professionista che chieda consiglio, sui parametri da attuare per la costruzione di un ponte, al lattaio che in quel momento gli sta procurando il latte (ovviamente con tutto rispetto per il lattaio). Il risultato sarà la costruzione di un ponte (azione così "tecnica e specifica") basata sulle approssimative idee di un non tecnico.

Vi sembra ancora strano?

Vi assicuro che questo è ciò che risulta alle orecchie di noi professionisti del settore, quando ogni secondo o quasi della nostra giornata è cadenzato dall'arrivo dell'ennesima informazione approssimativa:

-curva di contagi o di morti (calcolata in modo APPROSSIMATIVO E INAPPROPRIATO) che la fà da padrona a fare il bello o il cattivo umore di UN INTERA POPOLAZIONE,

-previsione di arresto della diffusione del contagio basata non si sa su quali dati scientifici (come se, mettendo delle formiche in una scatola, potessimo dirgli quando smettere di circolare esattamente nel tempo che vogliamo noi)

OMETTENDO, nell'informazione stessa, PICCOLI DETTAGLI COME I SEGUENTI:

-dei morti PER CORONA VIRUS, un NUMERO TOT ERA GIà AFFETTO DA...

-DEI MALATI CON CORONA VIRUS SOLO un NUMERO TOT è EVOLUTO NELLA COMPLICANZA GRAVE DELLA POLMONITE INTERSTIZIALE

-IN ATTESA DI TROVARE IL VACCINO (un possibile strumento di contenimento fintanto che il virus non muta) o un FARMACO (che in altri paesi si sta già studiando e che anche qui stiamo verificando: idrossiclorochina, vit c a alto dosaggio e.v. o altri) è POSSIBILE AIUTARE IL PROPRIO SISTEMA IMMUNITARIO a essere più forte, con misure di cui una "task force" di specialisti si sta occupando, e di cui sarete messi al corrente appena possibile.

(come per esempio le seguenti già consolidate dal punto di vista scientifico come possibili strumenti di intervento sulla Immunità innata: Vit c, vit d; o di riequilibrio dello stato infiammatorio di base: nutraceutici mirati, alimentazione anti infiammatoria e di riequilibrio ormonale; attività fisica anti infiammatoria e di riequilibrio ormonale e metabolico etc) .

La DIFFERENZA? è che accanto al tentativo di risolvere questa situazione (oggettivamente fatto da chi ci governa), si predispone la popolazione, il suo stato dell'umore e conseguentemente il suo sistema immunitario, ad essere più REATTIVA (in termini di salute e salvezza), senza correre il rischio, ogni momento della giornata, di abbattersi, di sentirsi frustrata, di deprimersi o di AMMALARSI, anche senza essere infettato da Covid 19!

piccolo aggiornamento "pulito da Covid 19"

I punti:



1. dichiarare nell'auto certificazione di non essere risultati positivi al test significa di NON aver fatto fino a quel momento un test che risultasse positivo

2. è totalmente inutile, al fine di arginare la diffusione del virus, non obbligare le persone che entrano in un posto piccolo (come un EDICOLA, o un TAXI) di mettersi le mascherine: se lo fa solo il titolare lui si protegge, ma la prima persona che entra senza mascherina dopo che l'ultimo  senza mascherina (e magari infetto e asintomatico) è andato via, può contagiarsi, e diffondere a sua volta il contagio.

3. il test del coronavirus attualmente più usato consta in un tampone faringeo che tramite un prelievo con bastoncino cotonato strofinato sulla mucosa della faringe, rileva la presenza o meno del Virus (attraverso il riscontro del suo RNA)*. Ogni persona che risulta positiva può essere asintomatico ma contagioso (ovvero "portatore sano"): il passaggio da INFEZIONE a MALATTIA ha tempi di incubazione che vengono definiti in una media di 5,7 giorni (2-14), e non è un passaggio obbligato. L'evoluzione dallo stato di semplice infezione a quello di malattia dipende dalla carica virale del virus e soprattutto dallo stato del sistema immunitario del soggetto infettato (a sua volta dipendente ad esempio da età, stato di nutrizione sia in senso di mal nutrizione che di obesità, stato di salute dell'apparato bronchiale/polmonare e cardiaco, malattie del metabolismo etc).  Una volta risultato positivo di norma ci vogliono due esami ripetuti successivi per decretare la non infettività ulteriore del soggetto (negativizzazione).
Solo in poche strutture cliniche sono disponibili i test sierologici che valutano la presenza di ANTICORPI anti virus, che rappresentano invece il risultato di una già avvenuta attivazione immunitaria (senza che per forza ci sia stata la malattia) di risposta all'infezione.

3. il tasso di letalità corrisponde al numero di decessi con COVID-19 (e senza distinzione se CON o PER)  sui casi confermati (ovvero infetti): questo numero quindi dipende dal denominatore. Ad esempio:

4:4 uguale 1

4:1 uguale 4

Più il numero di infetti ovvero il denominatore (soggetti tracciati perchè hanno fatto il tampone, indipendentemente che siano solo infetti o anche sintomatici) è basso, più il numero di morti ovvero il numeratore (PER o CON Coronavirus) sarà alto!!







.....SEMPLICE!





*il test attualmente utilizzato è un test molecolare di Real PCR (Polymerase Chain reaction) : una tecnica di biologia molecolare  che permette di identificare le catene nucleotidica (il genoma, in questo caso l'RNA virale) nel campione prelevato, se presente anche in piccola misura, permettendone la moltiplicazione (amplificazione) in laboratorio e quindi l'analisi e lo studio.

The “novel” Virus and our defense, Part one

 this particular moment potentially rich in  disinformation, even we Scientists and Doctors have difficulties to find truthful and objective sources to understand properly  this “new” virus called COVID-19, and its effects on the entire population.

Hereafter the most important topics updated to March,10^th 2020:

1.  Covid-19 has a stronger transmission capacity than the Virus of Flu. Corona viruses are part of a group of viruses able to cause several diseases in human being and other mammals, but also in birds, bats and reptiles. In humans most of these Viruses induces slight respiratory diseases, but are lethal only in a  little percentage of cases, like demonstrated by what has been happening in Wuhan City, where the Covid-19  outbreak set off. Currently the amount of new cases of infections around the world is still evolving, and a pandemia has been officially declared. This amount includes both the new cases of infections and the sick, and we are expecting the relation between those to increase and change quickly. Despite of this, a new study printed on JAMA, reports a fatality rate of 2,3%, significantly lower than that 9,5% recorded at the time of SARS (Severe acute respiratory syndrome).

2.  Ways of contagion are the same of Flu Virus:

mainly by air (spittle) and consequently by contact (with a hand that has just covered the mouth of someone who sneezed or coughed).

3.  Targets of corona virus are mainly the mucous layers of the respiratory tract: from upper ways (with cold-like symptoms) down to the alveolus tracts of lungs. This late aspect makes the Covid 19 a virus (called for this reason also SARS-CoV-2) more dangerous than the Flu Virus, because of its ability to cause easily interstitial pneumonia. Beside this, according to recent updates, SARS-Cov-2 infects host cells through specific molecules called ACE2 receptors located in both lungs, gut and heart thus leading potentially to pneumonia and also to acute myocardial injury or chronic damage to the cardiovascular system.

4.  To contain the virus spread and consequently the contagion, several measures have been taken that should be put in effect (as always when there is a virus outbreack), including:

-cover your nose and mouth with a disposable tissue when coughing and sneezing and dispose of used tissues properly immediately after use

-wash hands well and regularly with adequate detergent (above all after touching any common surface like handles, seats on train or other public transport)

-keep a distance of at least 1 meter from other people and avoid, if you have flu or cold-like symptoms, hugging, kissing and shaking hands when greeting

-wear hygienic mask and avoid touching eyes, nose or mouth with unwashed hands if you have any symptoms, or if come in contact, for working or caregiving reasons, persons with some symptoms

5.  Every time our organism meets a new virus (or other kind of microbe), our immunological system sets off a specific reaction (specific in modes and times), either strong enough to limit the spread through our body, reducing it down to a simple infection (that later will lead to the production of specific antibodies) or, too weak to avoid the onset of an illness (this happens for example after a contact with the virus Ebstein Barr of the mononucleosis disease: even if about 90% of the population contract the infection, only a little percentage develops illness with specific symptoms like flu, lymphatic hypertrophy, sometimes hepatitis etc.). Once our immunological system produces specific antibodies (at the moment is too early) scientists will be able to create appropriate vaccines (after virus identification and isolation). The transition from “simple infection” to disease depends, for each of us,  on several factors like, general health and specific immunological status of the organism at the moment of contagion!

6.  Viruses belonging to the corona family (like for example SARS and MERS –middle east respiratory syndrome-Virus) have always been among us, but the genetic sequence of this new virus strain (that is defined CoviD-19) is different and able to find us without an adequate defense because we are still devoid of specific antibodies, and consequently the virus can spread rapidly throughout the world.

What are the most relevant ways to face these challenging event effectively and to ensure a healthy status?

While waiting for the unavoidable late antibodies reaction, we should help another path of our immunological system that can turn out to be timely and effective, providing to:

1.  An overall immunological reinforcement that counteracts the virus spread throughout the population (a sort of “vaccin effect”)

2.  A reduction of the virulence (spread power and health danger)

3.  An acceleration in the building of the antibodies

In practical terms, what are these relevant ways to reinforce our immunological system?

1.  daily diet

2.  healthy status of our immunological-gut system

3.  nutraceutical and integrated approach

4.  fever

5.  stress management

1.  Nutrition:

·     avoid as much as possible food capable to lead to inflammation, because of its intrinsic power or because it is correlated with the inflammation of the gut. Among the first we can find: white and refined cereals like industrial bakery products, wheat pasta, packaged or pre-cooked products or beverages rich in sugars. Among the second we consider cheeses rich in casein: a big protein responsible of mucous respiratory inflammation present in all kind of cheeses except ricotta.

-As alternatives to the first case, choose whole grains or cereals low in gluten like spelled, kamut, oats, rye, or cereals completely lacking in gluten like corn, buckwheat, rice (all kind of rice), quinoa, millet: from these raw material you can find pasta, “polenta”, “piadina”, crepes, or flour that you can use to prepare several tasty recipes; As alternatives to cheeses rich in casein choose cow, sheep or goat ricotta

·     prefer nutraceutical food (or integrators), capable to provide you with some kind of supports for your immunological system. For example:

-Mixed extracts rich in vegetable like green leafy vegetables, carrots, celery and low in fruit (fruits like lemon, orange, mango are fine);

-red-violet vegetables and fruits like beets, blueberries, berries together with lemon juice will do also as well: rich in specific kind of vitamins called flavonoids and activated vit C

-vegetables or food rich in Vitamin D like avocado, eggs, blue fish, almonds.

-food rich in “good fats” like dry fruits (almonds, nuts, peanuts, brasilian or macadamia nuts, cashews), extravergin olive oil (also cold pressed), flaxseed oil and hemp, some seeds like flax seeds, sunflower, sesam, pumpkin (that you can use in salad, yogurth, fruit salad, bread, soups). This kind of food is included in the list of “nutraceutical foods” because it can build with appropriate flexibility the wall of white blood cells and of other cells of our immunological system!

2.  Health status of gut-microbiota: 70% of the “health” of our immunological system depends on this tract, as far as quality and effectiveness are concerned!

·     Favour daily intake (or at least three times a week) of probiotic (like a kind of yogurth named “KEFIR”) and prebiotics (like green leafy vegetables, apple, buckwheat and so on) to help your immunological weapons, building an effective gut microbiota together with an intact mucosal barrier against viruses and other kind of microbes

·     Recently, the discovery of the presence even on the gut surface of the Ace2 receptors (the molecules through which Covid-19  spreads),  strengthens the idea that the microbiota gut acts as the first defense against the virus.

3. Integration and nutraceuticals: with adequate phyto-therapeutic or anti inflammatory cytockines integration customized to the individual predisposition. Simply expressed, try to assume daily 1 g of acerola vit C (or 350 g three times a day), or potassium ascorbate (fresh lemon juice with the addition  of potassium bicarbonate). Resveratrol, a molecule with a very specific immunomodulating action, has also been seen to contrast not only the intake of virus by cell, but also its transcription (and therefore proliferation), thereby activating the innate and adaptive immune system.

4.  Fever, and this applies to any viral or bacterial disease, is the first weapon of our body to destroy the unwanted guest: it should  not be lowered before 38,5 degrees celsius (being careful in young children, however, for the risk of convulsions); it should instead be modulated with the use of cold baths and wrapping at the feet and hands. In addition, adequate hydratation even with warm drinks, represents a physiological contribution to the reinforcement of our defenses. Important changes in temperature must also be avoided: the transition from heat to cold without covering the mouth leads to mechanical damage to the mucous membranes which favors local inflammation and therefore the depression of the favorable immune system

5.  Stress management:

The enourmous, continuous and often contrasting flow of information  to which we are exposed can severely affect our immune system!

While on the one hand, journalists, commentators and politicians compete with each other to say the most sensationalistic thing about the pandemia, on the other side, even scientists and doctors too often provide contradictory information.

This behavior promotes the diffusion of a feeling of fear and helpnessnes among the population, causing in some people an increase of a specific hormone (cortisolo), or, in others an abnormal activation of the thyroid axis. This hormonal overwhelming reaction contributes to depress our immune and mood status: there is a specific phenomenon, known as phenomenon of Werther in experimental psychology, which corresponds to the loss of the individual ability to "weight up" the priorities of life, leading therefore to suicide as dramatic mass behaviour. In psycho endocrine immunology (a new discipline that tries to have an integrated approach to the functioning of body/mind and the connecting among the psycho, the neuro, the hormonal and the immune system) this event, induced by fear, leads to a reduction of our immune response.

With the purpose to counteract this fragility, there are several kind of so-called “adaptogenic” phytochemicals with a specific action on:

-increasing resistance to stress: whitania, eleutherococcus, rodiola and others can bring us to a state of equilibrium;

-reducing psychomotor agitation or the perception of the anxious state: melissa, tilia tormentosa;

-promoting a good night rest: valerian, hops, escolzia; or melatonin and vitamin B6  as antidote to hypercortisolism;

-modulating the immune reaction and inflammation: echinacea, astragalus, mirra, boswelia, turmeric; 

-rebalancing the intestinal microbiota: some phytotherapeutic remedies and extracts like walnut, fig, or specific prebiotics and probiotics supplementation like derivates of apples or buckwheat or “kefir”.

Furthermore, other effective ways to counteract the immune depression consists in:

-staying in the open air and in the sun: this helps the activation of Vit D, a very important factor for the immune system

-engaging in any aerobic physical activity like nordic walking, bicycle, running, yoga with meditation, horse riding, or whatever you like: this kind of physical execercise  triggers the release from muscles of some hormones acting on  the mood, on the immune system and on the metabolism (like endorphins, anandamide, myokine. For further information you can see my post: "an anti-inflammatory strategy: the physical exercise").

Contact your integrated and Functional medical Practitioner or Nutraceutical Specialist as soon as possible for helping.  Remember not to lose your route, your project. Let’s NOT be frightened by the events and keep trusting your immune system. Distract yourself with something you like: once you have adopted the safety rules for you and the others, take advantage of the new time available for beautiful thoughts, for a project that you had set aside because too busy, thus driving away the fear. Sow something that will grow and make you satisfied.

N.B all of the data above are written in an simplified and useful way, for people not specifically educated in the field. If  you are a medical doctor of a professional, you can consult the whole article, with the pertinent bibliographic data, on the website:

www.agemony.com